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高尿酸人群 這三類食物最好別碰

2020-01-01    作者:鄔時民   來源:北京青年報   VIEW:

說到影響人體健康的「三高」——高血壓、高血糖、高血脂,很多人都比較熟悉。其實,除了「三高」,還有嚴重影響人體健康的另「一高」可能並未被人們所重視,那就是近年來新興起的「第四高」——高尿酸。臨床上,成年男性的血尿酸值在149-416μmol/L,女性在89-357μmol/L之間,為正常水準。一旦數值長期高於420μmol/L,就會引發大的風險。

高尿酸是人體內有一種叫做嘌呤的物質因代謝發生紊亂,致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病。體內尿酸每日的生成量和排泄量大約是相等。生成量方面,三分之一是由食物而來,三分之二是體內自行合成,排泄途徑則是三分之一由腸道排出,三分之二從腎臟排泄。上述各種途徑只要有任何一方面出問題,就會造成尿酸升高。高尿酸最容易引發痛風,而痛風往往伴發高血壓、糖尿病或腎病的患者,發生腎功能不全的風險增加,甚至危及生命。

必須引起注意的是,尿酸的生成量三分之一是由食物而來。那麼,哪些食物會導致高尿酸呢?主要的有三類。

第一類:動物內臟 前不久媒體報道46歲的老梁因為腎衰竭而離世。前幾年,老梁因為尿酸過高而入院治療過,醫生囑咐他一定要多喝水,多運動,定期到醫院複查。老梁的腎功能因為高尿酸而有一些下降。老梁從醫院出來後,對尿酸高並不在意,卻更關心腎的健康,為了補腎,他決定多吃些豬腰子「以形補形」,還經常燉一些內臟湯汁來喝。有時候湯汁無味,就多放點調味料,老梁認為這樣也滿足了醫生說多喝水的條件。而這樣的飲食,非但沒有起到補腎的目的,反而引起腎衰竭致死亡。

雖說在中國飲食文化中有「吃啥補啥」一說,老梁以為吃腰子能補腎,但是肝、腎、心、腦等動物內臟卻屬於高嘌呤食物,大量攝入,會導致嘌呤代謝尿酸增加。此外,還有禽類、海鮮、幹豆類、幹豌豆、魚類、貝殼類、菠菜、扁豆、蘆筍、龍鬚菜、蘑菇等蔬菜,也含有較高的嘌呤,高尿酸患者也不應多吃。

第二類:濃湯 有些痛風病人為了做到多喝水,就以湯代水。但是,濃肉湯、濃魚湯嘌呤含量高,過多的嘌呤會溶解於水中,也會升高尿酸。

第三類:酒 飲酒是痛風發作的重要誘因之一。這是由於酒精的主要成分乙醇可使體內乳酸增加,而乳酸可抑制腎小管對尿酸的排泄;乙醇還能促進嘌呤分解而直接使血尿酸升高;同時,酒類本身可提供嘌呤原料,如啤酒內就含有大量嘌呤成分。因此,大量飲酒可致痛風發作,長期飲酒可發生高尿酸血症,所以痛風病人最好戒酒。

對於高尿酸患者來說,良好的飲食習慣是預防疾病發作的重要一環。高尿酸患者平時應攝入足量的碳水化合物和脂肪。如對心腎無不利影響,應多飲水。烹調方法多用燴、煮、熬、蒸、氽等,少用煎、炸方法。食物應盡量易消化。多選用富含維生素B1及維生素C的食物。可用食物:米、面、牛奶、水果及各種植物油。蔬菜除幹豆類、幹豌豆、魚類、貝殼類、菠菜、扁豆、蘆筍、龍鬚菜、蘑菇等外,其他均可食用。文/鄔時民

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